俯身飞鸟锻炼什么肌肉

俯身飞鸟是一种常见的肌肉训练动作，它主要锻炼背部的肌肉，特别是肩部后方的肌肉群以及上背部的肌肉。下面是俯身飞鸟锻炼的肌肉：

后三角肌：后三角肌位于肩胛骨后方，是肩部后方的主要肌肉之一。通过俯身飞鸟的动作可以刺激后三角肌的收缩和发展。

中斜方肌：中斜方肌跨越于胸骨和肩胛骨之间，与背部肌肉和肱三头肌形成三角形区域，在身体的运动和平衡中起着重要的作用。俯身飞鸟也可以训练中斜方肌。

上斜方肌：上斜方肌起源于颈椎和胸部，通过伸展（向外侧上方）手臂的运动，可以向肩胛骨上部移动，从而拉紧上斜方肌。

此外，俯身飞鸟还可以锻炼其他背部的肌肉群，如菱形肌和斜方肌等。需要注意的是，俯身飞鸟需要正确的姿势和适当的重量才能取得最好的训练效果，建议在专业教练的指导下进行训练。