跑马拉松前做什么准备

参加马拉松之前要做一次全面的身体检查，准备专门的马拉松训练鞋或比赛鞋，准备好轻薄，排汗性强的运动衣，准备好柔软，吸汗性好的袜子。

赛前三天适量多摄入碳水化合物，储备糖原，多吃蔬菜帮助肌肉快速恢复。