引体向上如何用背发力

头部微微后仰，保持挺胸，手肘在身体两侧。躯干上升时让肩胛自然上提，启动背部肌群让肩胛骨下回旋，利用肩胛的移动感受身体被往上带的感觉，而非利用手臂力量将自己撑起。