本人练一身肌肉要多少时间（新人练出一身肌肉一般要多久）

练一身肌肉所需的时间因人而异。许多因素会影响肌肉生长的速度，如你的基因、年龄、饮食、训练计划的质量和数量、睡眠质量等。

一般而言，一个初学者需要练习大约2-3个月才能开始看到一些变化。然而，要想达到真正的肌肉质量和可见度，需要花费更多的时间和努力。

如果你每周锻炼4-5次，每次锻炼60-90分钟，坚持使用合适的训练计划和必要的营养补给，那么在大约6-12个月的时间内，你应该可以看到显著的肌肉增长。需要注意的是，肌肉生长需要时间，需要坚持，并且需要注重饮食与睡眠，同时避免过度训练，以免造成身体受损。