仰泳动作要领，牢记以下四点要求：
腿部动作：仰泳腿怎么蹬？动作作用有哪些：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。
身体姿势：尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。
手臂动作：仰泳手臂动作并不只是单纯的甩臂出水与入水，仰泳手臂动作从出水到入水空中需要完成翻掌动作。出水时，小拇指先出水，移臂时手臂伸直，掌心向外。入水时大拇指先入水，用力前伸之后抱水。仰泳的手臂动作基本要领，出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，大臂碰到耳朵的边缘。同时加强陆地肩关节的柔韧性练习。
呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。
