方法步骤如下
第一步：两脚分开与肩同宽，反八字同时右脚后撤步，要点：手的动作和教的迈出要同步。
第二步，正八字反弹，反八字接肩部反弹后接正八字腋下反弹
第三步，腋下反弹节转身下劈，要点：腰带动脚转身。
第四步，反手上步，下劈后反手转身上步，要点：手的动作和脚的迈出也是同步。
第五步，转身抽棍，转身后，双节棍绕头后劈棍。
第六步：收棍，收棍注时意气势
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