蛙泳可以练出8块腹肌吗 我暑假2个月想练腹肌 我可以坚持的 只不过不知道怎么个量 希望各位高手支（初学蛙泳怎样收紧腰腹核心肌群）

15天就能练出来，每天早上8.30吃完早餐，30分钟的俯卧撑，不记数，中途可以休息3分钟，每十分钟休息一次，一次1分钟！晚上饭后1小时左右，仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，脚不能弯曲，身体站直，用指尖触摸到脚尖，50下！最重要的一点要坚持，每天坚持，3天你就可以看到效果，15天就会有八块腹肌！望采纳。