挺身式跳远的技术要领（挺身式跳远的动作要领口诀）

挺身式跳远是一项需要技巧和力量的田径项目，以下是这项运动的一些关键技术要领：

1. 起跳：起跳的姿势非常重要。在准备起跳时，应将脚放在起跳线上，并稍微向后倾斜身体，以使重心位于臀部之上。然后快速弯曲双膝，同时摆动双臂向后，为跳跃做好准备。

2. 转移重心：在起跳后，应尽可能快地将重心转移到前脚上，并用力推开地面向前跳跃。同时，背部和手臂应尽可能伸直，以产生更大的跳跃力量。

3. 落地：当你到达空中顶峰时，应开始收腿准备落地。在着陆时，应先着地前脚，然后快速将后脚着地。着陆后应保持平衡，并迅速向前奔跑。

4. 训练技巧：为了提高挺身式跳远的能力，可以进行多种训练，包括腿部力量训练、爆发力训练、核心肌群训练等。此外，还可以通过跨栏和匀速跑等训练来提高灵活性和速度。

需要注意的是，挺身式跳远是一项技术要求较高的运动，需要经过长时间的练习和不断地完善。在刚开始练习时，应先从简单的起跳和着陆开始，逐渐增加难度和力量训练。建议在有教练或指导下进行练习，以避免受伤。