现将练法列举如下：
1.闭息起伏法：稍稍收气后闭气不出，用真空力将腹部提向胸腔， 使腹部凹陷，然后再用真空力将腹腔隆起，如此起伏若干次，随着闭息时间的延长，先天元气必然激荡，促使腹部产生快速的起伏跳动， 胎息启动后可用随息法。
2.闭息隆腹法：收气闭气不出，腹部微微向上隆起，并尽可能保持 这种状态(不要用力)，随着闭息时间的延长，先天元气必然激荡，促 使腹部产生快速的起伏跳动，胎息启动后可用随息法。
3.闭息凹腹法：呼气呼尽后闭息，腹部自然下凹，尽可能保持 这种状态(不要用力)，随着闭息时间的延长，先天元气必然激动，促 使腹部产生快速的起伏跳动，胎息启动后可用随息法。
练法是从第一种练起，第一种练几遍，第二种练几遍，然后重点练第三种。
（通过比较这三种练法，发现本人练第三种感觉反应 要明显些，所以我就重点练第三种。有兴趣的人，可以每种都试下，找出最适合自己的那种，着重练习。）
练习时,注意不要刻意去追求胎息，水到自然成，可能每个人胎息启动需要的时间长短不一。我就是在恍惚之间，突然启动的，事先没有什么预兆。
我启动时的感觉是：闭气时，腹部自然向中间（肚脐）收缩，同时腹部向下凹陷，就好像肚子通过肚脐吸气一样;当一口气憋 不住时，呼气，肚子又恢复原状。（当胎息启动后，你用上面的任意一种方法练习时，都能够启动胎息，而且不同的方法启动胎息的感觉 不一样。）
