怎么测配速（怎么判断自己配速）

如何找到自己在各级强度下的配速？其实有很多方法，但下面我会分享这些年来我认为较为个人化的方式：T心率法。

前面我们提过，跑力是综合型指标，可以代表你的“跑步实力”， 但要知道自己的跑力，需要在比赛或测验中尽全力跑出当前最佳成绩， 而最佳成绩并非能随意跑出，身心需经过减量训练，才能恢复到巅峰状态——如此测出来的跑力才准确。