用跑步机跑步有什么好处（跑步机跑步的好处和坏处）

在跑步机上跑步的优势在于：

1.稳定且准确的控制配速

跑步机可以稳定保持你所设定的配速，一直一直转下去。

有些人会用“催眠功效”来形容在跑步机上跑步，殊不知长时间路跑很多人也会有这样催眠的感受，只不过跑步机可以避免你因为“催眠功效”造成的配速波动。

因此，跑步机特别适合你进行一些需要持续稳定配速的训练计划

2.精准控制运动强度

跑步机可以调控速度以及坡度，两两组合可以有无数种方式。

即你可以用相当慢的速度，但设置一个较大的坡度，来实现平日里快跑训练的能力需求。

3.更适合专项训练

对于一些进阶跑者来说，会在训练计划中加入坡度跑、间歇跑等等专项的训练。

比如当跑步机设置10-15°时，臀大肌、股后肌群、小腿肌肉会得到很明显的训练；当坡度增加到15°以上，跑步会调动更多身体肌肉的协作。