五谷杂粮包含什么食材

玉米：富含膳食纤维、维生素B、维生素E、镁、锰等营养成分。

小麦：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。

糯米：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。

大米：富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。

黄豆：富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、铁、钙等营养成分。

绿豆：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。

赤小豆：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。

黑米：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。

燕麦：富含膳食纤维、维生素B、铁、锌等营养成分。