那要看你的悟性了，有的一天两天就会了有的一个月两个月才会，训练很重要，但休息更重要，训练，只能每隔两三天，拼尽全力操练，所谓操练结实要训练到位，破坏身体组织的程度，当组织受到破坏后，人体就会进行修补，然后才能变粗变强壮，这样才能度过适应期
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