八段锦和五禽戏哪个好(五禽戏练了两年的效果)

八段锦和五禽戏哪个好(五禽戏练了两年的效果)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-14 14:30:22

八段锦和五禽戏哪个好

五禽戏和八段锦都是中医养生引导术,并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的,但是相对而言,八段锦更加的简单易学,而五禽戏动作复杂难学一点。 因此如果是初学者,在没有老师教导的情况下,可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的,不妨两种都学一学,然后更具自身的反应,选择那种健身气功更适合自己。并没有绝对的哪一种更好的说法的。

2、五禽戏的流传众说纷纭,传承近两千年,后世发展成了不少流派,基本传承了华佗五禽戏的思想。五禽戏是以肢体运动为主,辅以呼吸吐纳与意念配合,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编创,是行之有效的养生祛病导引功法。以外动内静、动静相兼、刚柔并济为要,坚持五禽戏的锻炼,确能起到导引气血、强身健体、祛病延年的功效。

3、八段锦是调身为主的导引功法,创编于南宋初年,练习中侧重肢体运动与呼吸相配合。该功法柔筋健骨,养气壮力,行气活血,调理脏腑,且运动量恰到好处,既达到健身效果,又不感到疲劳。现代研究认为,这套功法能改善神经调节功能,加强血液循环,对腹腔内脏有柔和的按摩作用,可激发各系统的功能,纠正机体异常的反应,对许多疾病都有医疗康复作用。

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