青春期补钙,饮食均衡很重要。人体在发育时一天需要摄入800至1000毫克的元素钙,要增加骨量还要摄入足够的蛋白质。一天的正常饮食约含400mg元素钙,多吃新鲜蔬菜和海产品可以促进青少年身体发育。此外,喝牛奶、使用含有维生素D的钙剂,也是补充元素钙的有效方式。在均衡饮食的同时也要合理运动、不熬夜。需要注意的是补钙不要过度,过多的钙会对肾脏造成负担、影响肠道吸收。
青春期补钙,饮食均衡很重要。人体在发育时一天需要摄入800至1000毫克的元素钙,要增加骨量还要摄入足够的蛋白质。一天的正常饮食约含400mg元素钙,多吃新鲜蔬菜和海产品可以促进青少年身体发育。此外,喝牛奶、使用含有维生素D的钙剂,也是补充元素钙的有效方式。在均衡饮食的同时也要合理运动、不熬夜。需要注意的是补钙不要过度,过多的钙会对肾脏造成负担、影响肠道吸收。
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