超慢跑一小时跑多少公里（超慢跑一般跑多长时间）

超慢跑一小时跑5公里，我们平时健身快步走10分钟走一公里，60分钟走6公里，超慢跑比慢走要快比快走还慢。现在流行超慢跑，一是跑步是双脚离地，全身协调，能更好保护膝盖不受伤，二是因为慢跑不累，更有利于长期坚持，再是跑得久，跑得远，消耗能量大，对减肥效果更好。