低糖高纤维食物有哪些（低糖高脂食物一览表）

低糖高纤维的食物中主食有玉米，高梁，大豆，绿豆，黑豆等粗粮食物。

蔬菜中有小白菜，大白菜，小青菜，萝卜，青笋，芦笋，西兰花等等，这些都是含糖比较低，膳食纤维又比较高的食物。