收胯瘦大腿的最快方法（瘦大腿和胯部最快方法）

1、锻炼臀大肌，首先我们用双手扶着椅子的背部站立，右腿保持伸直来压住脚背，保持姿势后抬到极限后再往前抬起，这样算是一个来回，每次锻炼至少60个来回，每天坚持锻炼，可以帮助收缩臀大肌，让胯部肌肉得到收缩。

2、爬楼梯，是一个既简单又省钱的方法，虽然现在很多人都已经习惯了上下楼首先搭电梯，但实际上爬楼梯不仅可以帮助我们消耗卡路里，同时在爬楼梯的过程中可以带动臀部以及大腿处的肌肉群，每天坚持爬楼梯可以帮助紧实臀部。