练后吃快碳水还是慢碳水（练后餐是吃快碳水还是慢碳水）

健身或者锻炼之后可以选择吃慢碳食物，能够缓慢的释放能量。慢碳属于慢速释放能量的碳水化合物，是低碳水化合物的食物，比如燕麦、糙米、全麦等。