每天早晚踮脚尖各5-15分钟为宜。
坚持一个月就会有意想不到的收获。
可以每走50步休息一下,再继续重复做几组,速度可以自己控制,以轻松进行为宜,避免出现足部劳损情况。
一般一个月会有明显效果,中间最好不要间断,利用碎片化时间锻炼就好!
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