第九套广播体操只有5分时间 每天坚持做的话对身体应该也有好处的吧（第八套广播体操每天做几遍合适）

每天坚持匀速跳三分钟，就足够了，跳多了没啥太大的作用。

坚持一个月的话，耐力会有所提升，如果年龄还年轻的话，还能长高。

主要是锻炼身体，不过也可以减肥，跳绳还可以锻炼自己的弹跳能力，跳绳的同事不仅可以甩掉手臂上的肉，在弹跳的同时，脸部的肉随着上下弹跳而跟着抖动，从而也对脸部的肉起到减肥的作用。