半个小时,并且还要是以有氧跑为主。当然晚上跑步一定要在饭后两个小时以后,运动强度不宜太大,以健身为目的的跑步。配速以6分钟每公里比较合适,总的锻炼时间半个小时,运动强度过大、时间过长防止影响休息!
半个小时,并且还要是以有氧跑为主。当然晚上跑步一定要在饭后两个小时以后,运动强度不宜太大,以健身为目的的跑步。配速以6分钟每公里比较合适,总的锻炼时间半个小时,运动强度过大、时间过长防止影响休息!
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