您好，凯格尔运动的时间可以根据个人的情况和目标而定，一般建议每次进行凯格尔运动的时间为10-15分钟。其中，每个动作的持续时间可以根据个人情况逐渐增加，一开始可以每个动作持续3-5秒，逐渐增加到10秒左右。
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