不可以长时间转呼啦圈，会对腰部有损伤的，而且你的腰部神经系统比较多，长时间的转会损伤你的腰部肌肉，然后腰就会非常的酸疼，所以每天只能转半个小时，这样才可以达到瘦身效果，然后再转之前也要先进行拉升，这这样可以避免你的腰部受损
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