1.改善踝关节的灵活性一只脚着地,另一只脚微伸,吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬,呼气的时候脚面尽量往下压,两脚各做50~100次。
2.锻炼踝关节的柔韧性旋转脚踝,顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作,做法是:前脚掌着地,脚跟慢慢起来再放下。20次一组,每天做10~20组。
3.加强踝关节周围肌肉力量每天踮着脚尖从一楼到五楼上下两趟,或者在四百米跑道上走两圈。
1.改善踝关节的灵活性一只脚着地,另一只脚微伸,吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬,呼气的时候脚面尽量往下压,两脚各做50~100次。
2.锻炼踝关节的柔韧性旋转脚踝,顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作,做法是:前脚掌着地,脚跟慢慢起来再放下。20次一组,每天做10~20组。
3.加强踝关节周围肌肉力量每天踮着脚尖从一楼到五楼上下两趟,或者在四百米跑道上走两圈。
答:不是,推拉拽扯不是成语,甚至都不是词语,它只是由这四个字...
来回推拉。左右推拉。前后推拉。你推我拉。哥们推拉。姐妹推拉。...
词语的特点是:四个字都是动词,都是并列的关系,是AAAA式的...
不是成语,类似的成语是:推三拉四 【成语拼音】: ...
推拉搡搡不是成语,正确的成语应该是推推搡搡推推搡搡拼音:tu...
推拉拽顶结构相同的是都是同一个部首“扌”,同部首的四字成语有...
荣耀8x的电源适配器型号是HW-050450C00。这款适配...
麻薯预拌粉100克,鸡蛋液15克,奶粉5克,牛奶35克,黄油...
中国人民解放军战略支援部队信息工程大学。中国人民解放军战略支...
意思是指了解明白。造句你责怪他,我可以理解,但请不要城门失火...
近期物流延缓,请耐心等待,如有急件请慎拍,给您带来不便请谅解...
如果根系还有生命力,先用水浇透直到花盆底部出水后,静置两天后...
可以一个月吃一回或者两个月吃一回,尽量不要长时间吃槟榔,会导...
1、土壤:比较适合在土质疏松,排水性比较好,不容易发生板...
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