大人补钙吃什么食物好 介绍下呗（补钙最佳食谱一览表）

随着年龄的增长，一般大人对钙的需求量也是非常大的。大人补钙的方式也有多种。

第一，应多吃豆制品和奶制品。豆制品包括，红豆，黄豆，绿豆，芸豆，赤小豆等。奶制品包括，牛奶，酸奶，奶粉等。

第二，动物肉类食物等。动物的骨骼，可以用来炖汤等。是最佳的补钙食物。

第三，芝麻。它的含钙量也是非常的高。