越野跑肌肉贴怎么贴

1.

首先我们将膝盖弯曲90 度,在这个姿势下测量股四头肌起点位置到髌骨的长度,并照这个长度剪下一段等长的肌贴。

2.

再来在髌骨上约三根手指宽的地方做个记号,作为Y 字型贴布的分岔开口处

3.

测量髌骨下缘道大腿两侧的长度,并剪下等长的I 型肌贴 ( 约20公分左右 )

4.

拿出Y 型贴布,撕开五公分的肌贴,对准股四头肌的起点位置贴下作为锚点,并稍微将贴布拉长贴至膝盖处