维生素C吃多少粒 一天几次（维生素c一天吃几次几片最好）

维生素c需要在医生的指导下按量服用，一般情况下每次两粒，一天三次，维生素c过量食用会引起腹部不适和腹泻，如果补充维生素c建议选择食物上进行补充，比如西红柿，猕猴桃，樱桃，苹果等，西红柿里面含有丰富的维生素c，可以满足身体维生素c的需求。