健身完拉伸疼怎么办（健身后拉伸了第二天还是酸疼）

健身完拉伸疼解决方法：

1. 热敷：使用热水袋或温暖的毛巾在肌肉上进行热敷，能够加速血液循环，缓解肌肉疼痛。

2. 拉伸：在肌肉疼痛的时候进行轻微的拉伸，可以促进肌肉松弛，缓解酸痛感。

3. 淋浴：在洗完澡后使用温水轻轻地喷射到肌肉间隙中，能够缓解肌肉疼痛感。

4. 按摩：轻轻按摩肌肉能够刺激血液循环，加速恢复过程。

5. 运动：适度的运动能够加速代谢，对于缓解肌肉酸痛也是有益的。

6. 饮食：饮食中的营养成分可以帮助肌肉修复。例如，摄入足够的蛋白质、维生素C等都能加速肌肉恢复。

运动之后拉伸太痛，那就说明了是你的经络不畅通，这个时候不能硬拉，但是还是要保持拉伸的一个时间节奏，然后坚持下去，能够慢慢的让经络完全舒畅。