生核桃和熟核桃哪个补脑好

熟核桃补脑更有效。因为核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和多种抗氧化剂，这些有助于提升大脑的认知能力和保护神经细胞功能。

但是，生核桃中含有一些抗营养物质，如硫代葡萄糖苷，会阻碍人体吸收核桃中的有益成分。同时，生核桃中也存在微生物和虫卵等物质，可能会对人体健康造成不良影响。因此，在保证食品安全的前提下，熟核桃更加适合作为补脑食品。

应该是一样的。但补脑不补脑，也没有一定的科学根据，只是吃了没什么坏处，不过他属于高油性植物，还是每天定量不能多吃。吃个一两个就可以了。