步行三公里有好处吗

步行3公里的好处,包括增强下肢的稳定性、促进胃肠道蠕动、锻炼心肺功能等。

1.

增强下肢的稳定性:通过步行3公里,可以提高下肢的肌肉力量,还可以增强髋关节、膝关节、腕关节等关节的稳定性。

2.

促进胃肠道蠕动:在走路的过程中可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化,还可以降低消化不良的发生几率。

3.

锻炼心肺功能:步行3公里,还可以增加肺活量,不仅能使肺通气和换气的功能。