一天走3公里有用吗

有用到用处不大。

生命在于运动，只要坚持动起来跑起来走起来就有用处，但要想明显见效，最好能保持必要的运动强度和跑量，每天一万步是基本运动量。

走路健身贵在坚持不懈，关键在于养成良好习惯，坚持动起来跑起来，就能不断提升身体素质。

一天走三公里，还是非常有用的。

一个正常生活的人，那一天行走的距离，大概就是在三公里左右，所以的话，一天走三公里，是一个成年人的正常活动量，如果我们能够坚持下来，每天这样去行动的话，起码在我们的集体活动过程当中得到了锻炼，从而能够有一个比较健康的体魄。

经常坚持锻炼的人了，可以对自己的身心有非常好的保养作用，比方说我们在天气比较炎热的时候出汗，那容易产生一种积极的正面的情绪，所以在一天坚持走三公里的情况之下的话，还是有利于正面能量的释放。