卧推挺举哪个累(卧推60公斤需要训练多久)

卧推挺举哪个累(卧推60公斤需要训练多久)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-02 08:56:28

卧推挺举哪个累

那个动作更累,要根据你的体重和卧推的重量综合比较。

都是练胸的好动作,调动的主要肌群,或者说是你主要想刺激的肌群也差不多,但不是完全相互替代的,至少俯卧撑你要额外考虑核心收紧,腿臀收紧,从一开始就只是练俯卧撑的人,这些次要的,辅助的肌群都比你要更适应。

另外就是自重,俯卧撑时前肢起码承担60%自重,向心堆积脂肪的人70--80%也有可能,自己算下然后对照着配个差不多的杠铃再看看。俯卧撑是远固定,卧推是近固定。一般来说,远固定的动作需要更多的肌肉参与,孤立性要差一点。

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