每天太阳出来的时候，舌抵上颌，先用嘴微开慢慢吐出所有的气，然后用鼻子吸气，用腹式呼吸。无论呼或者吸，都要尽量缓慢。吸要饱吸，到肚子胀起，无法再吸入为止呼要呼尽，不留一点余气平时也可以做，不需要意守也可以，而且由于你没有专人指导，也不建议你意守，一般放空就可以了
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