钙早上吸收好还是晚上吸收好(女性吃钙片的最佳时间)

钙早上吸收好还是晚上吸收好(女性吃钙片的最佳时间)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-12 15:28:46

钙早上吸收好还是晚上吸收好

早上和晚上补钙都有效,但晚上补钙效果更好:

1. 晚上补钙有利于吸收:晚上人体血钙浓度比较低,此时补钙有利于钙吸收,效果会比早上更好。

2. 晚饭后1小时最佳补钙时间:在晚饭后1小时内及睡前2小时左右补钙,吸收效果更佳。

3. 大剂量补钙建议分次:每天需要补充较大剂量的钙时,建议分次补充,吸收效果会更好,可在早餐后1小时、午餐后1小时、晚上睡前2小时左右补充。

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