双力臂突破训练一天练多久最好（练双力臂是每天练好还是隔天练好）

1 一天练习时间最好不要过长，最好控制在30分钟到1小时之间。
2 因为双力臂突破训练是一项高强度的训练，如果时间过长会导致肌肉疲劳和受伤，同时也不利于肌肉生长和恢复。
3 如果想要更好的效果，可以将练习时间分成两个阶段，每天分别进行，比如早上和晚上各30分钟。
同时也需要注意适当的休息和营养补充，以保证身体的健康和训练效果的提升。