肚子突出来怎么瘦下来（肚子突出怎么快速减下去）

瘦肚子需要减脂和增加肌肉。
1. 脂肪是造成肚子凸出的主要原因，因此需要减少体内储存的脂肪。
通过科学饮食和适当的运动来达到减脂的效果。
加强腹部训练也能帮助增强核心肌肉和提高代谢率，帮助更多消耗脂肪。
2. 增加肌肉可以增强肌肉的代谢能力, 因此通过激烈一些的运动，比如高强度间歇训练等来加强腹部肌肉的训练，可以帮助增加肌肉的数量和质量。
3. 注意坚持科学的饮食和适当的运动计划，避免快速减肥、饥饿和暴饮暴食等不健康的减肥方式。
同时，也需要合理安排睡眠和减少压力，为健康瘦腹创造良好的环境。

主要是缺乏运动，不合理饮食和生活习惯而致。

避平时更要积极锻炼，坚持跑步，特别可以多做些仰卧起坐；

饮食上要进行节制；

改变习惯，避免久坐久卧。