搂膝拗步是杨氏太极拳的经典招式，其动作要领：以左搂膝拗步为例，左脚收回右脚侧，左手变掌从右向左画平弧，同时出左脚成左弓步，左掌收于左胯旁，收左掌画弧的同时，右手成立掌向左前推出。要求：虚灵顶劲与松腰沉胯，左掌下按为一对阴阳，有上有下，推右掌向前，左肩要向后撑，有前有后，松右腿，按左掌，有左走右。
以太极姿势站立，腿曲下两手摸膝盖反复即可
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