打排球前该如何拉伸小腿肌肉（提高打排球手臂爆发力的训练方法）

拉伸小腿的方式有很多比如：小腿后侧：做好弓步，后腿脚后跟贴近地面，躯干下沉，这时小腿后侧应该有被拉伸的感觉。建议视情况改变身体的位置以及脚面与小腿的角度。尽量不要有疼痛感。非专业以安全为主。