减脂期可以吃杏仁吗（减脂吃生杏仁还是熟杏仁）

在减脂期，适量摄入杏仁是可以的。

虽然杏仁是一种高脂肪和高热量的食品，但它也是一种富含营养且低GI值的食品。杏仁中的不饱和脂肪酸有助于维持身体的正常功能，同时还可以增加饱腹感，帮助控制食欲，防止过度进食，有利于减脂。

但需要注意的是，杏仁虽然营养丰富，但它的热量也比较高，过量摄入容易导致热量超标，反而会影响减脂效果。因此，在减脂期间食用杏仁时需注意适量控制，每天建议摄入约30克左右为宜，以避免增加额外的热量负担。同时，最好选择没有经过炒制或添加糖等调料的原味杏仁，这样才能保证杏仁的健康和营养价值。

可以，一天吃10粒到15粒左右

减脂期杏仁一天可以吃10粒到15粒左右合适，具体可以根据个人的口味以及喜好、身体体质来决定。