长跑甩臂正确姿势

长跑甩臂的正确姿势应该是：

手握拳，大拇指放在食指关节处。

肩、肘、腕关节不紧张，自然放松。

肘部不外展，摆臂时肘关节距身体两侧一拳左右距离，以身体中轴为中心，前后自然摆动。

前摆高度不能超过鼻尖，后摆手不能超过身体平面。

请注意，在长跑过程中，摆臂姿势可能会因个体差异而有所不同，建议根据个人情况进行调整和适应。

长跑甩臂是长跑运动中非常重要的动作之一，正确的甩臂姿势可以提高跑步效率和减少运动损伤。正确的甩臂姿势应该是：臂部轻松自然地摆动，肘关节微微弯曲，手臂向前摆动时不要超过身体正面，向后甩动时手臂应该与身体呈90度夹角并放松，手心向内握拳并轻轻地摆动。

同时，甩臂的频率应该与腿部的步频保持一致，不要过快或过慢，这样可以减少能量的浪费。