中长跑是有氧还是无氧（怎样判断是有氧跑还是无氧跑）

中长跑是一项有氧运动，因为它需要大量的氧气来提供能量，以维持身体在长时间运动中的持续性能力。在进行中长跑时，身体会逐渐适应，提高有氧代谢能力，使得运动时更加高效。此外，中长跑还可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于减肥和塑造身形。