70岁的老人慢跑5公里多少时间为宜（60岁的人可以天天慢跑5公里吗）

1 慢跑5公里的时间应该根据老人的身体状况和体能水平而定，不能一概而论。
2 一般来说，70岁的老人身体机能已经开始衰退，建议慢跑的时间不超过30分钟，以免过度劳累。
3 另外，老年人的慢跑速度也应该适中，每分钟约5-6公里，以保证身体不会过于疲劳。
在慢跑前应该进行适当的热身和拉伸运动，以免拉伤肌肉或关节。

中老年人一般要慢跑，3公里左右最好，不要超过5公里，跑步速度6公里/小时，跑步时心率在90-120之间为好，累了就要休息，不要硬撑。