跑步后怎么补充蛋白质（跑步后第二天补充蛋白质）

其实我们在跑步后就要给身体适当的补充蛋白质，让身体能得到更好恢复。而且补充蛋白质换促进我们肌肉的增长，使肌肉在人体所占比重加大。但是，想要补充蛋白质也不能只吃肉或者蛋白类食物，同时要注意均衡饮食来保证蔬菜、水果的摄入。因为蛋白质在体内代谢产物属于酸性，容易引起机体疲劳，蔬菜、水果可以中和酸性产物，让人体酸碱平衡，来我们避免骨质疏松和肥胖的风险。

并且在跑步后喝一些蛋白粉来补充蛋白质是最好的选择，对跑步的朋友来讲可以在跑步后喝一些汤臣倍健蛋白粉，不仅能快速的为身体提供能量补充蛋白质，也有助于帮助身体恢复和缓解疲劳。