马拉松早餐适合吃什么（跑马拉松前的最佳早餐）

1.

燕麦片：燕麦片是一种富含高纤维和碳水化合物的食物，可以提供长效的能量和支持肌肉的运动。将燕麦片与牛奶、坚果、水果等混合在一起，可以制作出丰富的早餐燕麦粥。

2.

鸡蛋三明治：鸡蛋是一种富含蛋白质和维生素B的食物，可以提供肌肉所需的营养和能量。

3.

香蕉和面包：香蕉是一种富含钾和碳水化合物的水果，可以提供长效的能量和支持肌肉的运动。将香蕉和全麦面包一起食用，既方便又健康。