60岁手上慢跑5公里配速多少合适（56岁慢跑最佳配速及心率）

60岁进入老年年令，身体各个器官以及身体的各种零件都已退化，60岁的年令有的别说跑，百分之六十以上走路都很吃力，所以，对60岁年令段的人，我认为跑五公里大约需要35分钟至45分钟，这样的时间段跑下来就算不錯的了。不提倡有疾病的人不要参与此项运动

60岁能跑五公里已经很厉害了，至于配速没必要追求了，八分钟以上都可以接受的。