新鲜苞米的可食用部分约为180～250克，热量约为200～300卡路里。 玉米是一种常见的谷物食品。
玉米的热量不是很高，虽然属于碳水化合物，但含有膳食纤维，是日常讲的粗粮。
玉米的热量 - 食物营养价值
热量 196千卡/100g
蛋白质
4.7g/100g
脂肪
2.1g/100g
碳水化合物
38.9g/100g
钠
0mg/100g
膳食纤维
0g/100g
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