吃什么菜能长头发（吃什么促进长头发菜谱）

头发的生长是和营养有关系的，注意多补充营养，应多吃含有丰富铁质的食品，有利于头发生长的食物有：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤， 有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。