两个月手臂可以练多大（新手练多久手臂变化才大）

两个月内臂围可以增加1到2英寸，相当于2.5~5厘米左右。

然而，臂围增加并不是我们训练的唯一目标。更重要的是，我们要通过适当的训练调整身材比例，增强身体的力量和体魄。因此，建议你在训练中注重形体美学和极限挑战，而不是单纯地以臂围为唯一目标。