如何让自己放松下来（如何控制大脑不去乱想）

1 放松下来的方法有很多种。
2 首先，可以尝试进行深呼吸和放松肌肉，这有助于缓解身体的紧张感和压力。
3 其次，可以选择进行一些放松的活动，比如听音乐、看电影、阅读书籍等，这些活动可以帮助我们转移注意力，放松心情。
4 此外，进行一些身体运动也是一种很好的放松方式，比如散步、瑜伽、打球等，运动可以释放身体的压力，增加身体的舒适感。
5 最后，建立良好的生活习惯也是让自己放松下来的重要因素，比如保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的休息等，这些都有助于提升身心的放松程度。
6 总之，放松下来需要我们采取积极的行动，通过身体和心理的调整来达到放松的效果。

如果你遇到不开心的事和精神紧张，马上静坐十分钟，什么也不要想，什么也不要做，还可以到郊外散步，看看青山绿水，心情马上就会放松下来。